Психология

Раздражительность: причины и способ избавления

razdrazhitelnost

Раздражение – это пожалуй самое частое чувство, которое мы испытываем по отношению к другим людям. Да, не любовь и прочие радости, а именно его. У любого жителя мегаполиса это связано в большинстве случаев с тем, что у нас слишком мало личного пространства, постоянные стрессы на работе, мелкие и крупные неурядицы по жизни, с которыми мы просто не умеем справляться. И не умеем по многим причинам: потому что

во-первых, нас никто не учил как это надо делать,

во-вторых, потому что наверное характер такой,

а в-третьих, потому что «ну как в этой ситуации вообще можно было остаться спокойным?»

Иногда, особые причины для возникновения раздражения или недовольства даже и не нужны, потому что оно возникает как-то само по себе. Но при ближайшем рассмотрении причина все-таки есть. И в целом все причины можно было бы условно разделить на физические и психологические.

К физическим смело можно отнести:

  • плохое самочувствие, на фоне которого раздражает и мешает почти всё;
  • недостаток витаминов, сна и переутомление;
  • длительное отсутствие секса, на фоне которого недостаток эндорфинов не заметен только слепому или глухому;
  • гормональные изменения, включая ПМС и климакс, причем как мужской так и женский.

К психологическим:

  • неумение отдыхать, ведь усталость – это такая штука, которая накапливется,
  • недостаток впечатлений, скучная и однообразная жизнь;
  • недостаток общения, и поскольку человек – существо социальное, то даже самый заядлый отшельник нуждается в нем как в воздухе, даже если он этого не осознает;
  • неумение общаться и стремление подогнать под свои стандарты: например, как часто вас раздражают «тупящие люди», которые не понимают с первого раза, что вы хотите им сказать? А ведь очень часто это не они тупят, это вы объясняетесь непонятно. Для вас само собой разумеется, что вы имели ввиду, когда что-то говорили, а вот другому человеку, который варится в отдельном супе из своих мыслей ваша фраза может вообще была «не в тему»…

ну и напоследок существует утверждение, что  в других людях нас раздражает только то, что есть в нас самих. Как вам?

 Что делать:

Вариантов тоже как ни странно – два:

1. Если это связано с физическими проблемами — устраняем проблему (лекарства, гомеопатия, витамины) и все придёт в норму

2. Eсли же это связано с психологическими проблемами, то здесь к вышеперечисленным способам понадобится еще хороший психолог, за неимение которого придется разбираться в своих проблемах самостоятельно и понять наконец, что таки да, в вашем мире Вы – центр Вселенной, пуп земли и прочее, равно как и любой другой человек — пуп земли в своем мире. И поскольку «многопупие» поражает своим размахом, придется осознать, что твои проблемы – это только твои проблемы и никто за тебя их решать не будет. Твое раздражение – это исключительно твое желание отреагировать на человека именно так, как ты реагируешь, и никто кроме тебя не сможет изменить это. И есть только два пути: либо ты настолько не желаешь меняться, что просто исключаешь раздражающий тебя фактор или человека из своей жизни, либо тебе придется пересмотреть свою позицию.

В любом случае пытаться изменить в другом человеке то, что тебя в нем раздражает – это как пытаться заставить камень подвинуться. Как показывает практика, как только ты перестаешь «зацикливаться» на раздражающем тебя факторе, тебе покажется, что и человек стал другим. Но это не человек изменился, это ты изменился.

Все это я веду к тому, что все в твоих руках. Чувствовать раздражение или нет — это всегда твой личный выбор. Вдумайтесь, ведь если Вы не согласны с этим утверждением, значит Вы просто не умеете контролировать свои эмоции и управлять своим поведением.

А что вы по этому поводу думаете?