Балет вызывает восхищение, ассоциируется с красотой и изяществом. Балерины проводят часы, занимаясь у станка, соблюдают жесткую диету. Теперь боди балет в Москве доступен для всех желающих. Занятия помогут улучшить фигуру, осанку, гибкость. Программа состоит из движений из классического балета, йоги и пилатеса. Такие занятия доступны для женщин разного возраста и веса.
Обычная тренировка состоит из нескольких частей:
- Разминка, во время которой выполняются упражнения для разогрева мышц. Это позволяет предотвратить травмы
- Упражнения на растяжку из классического билета, выполняющиеся у гимнастического станка
- Упражнения, которые которые надо выполнять в положении стоя
- Упражнения на дыхание из пилатеса. Они выполняются лежа на коврике
- Стретчинг — включает упражнения на растяжку мышц и развитие гибкости
Особенности боди балета
Выполняя движения из балета девушки смогут проработать мышцы бедер и ног, избавиться от «ушек» и галифе. Во время тренировок следует тянуть носок, поэтому мышцы вытягиваются не в ширину, а в длину, это позволяет улучшить форму ног. Во время тренировок руки становятся более крепкими и точеными. Регулярно занимаясь боди балетом, можно активизировать кровообращение, улучшить координацию и растяжку. Надо учитывать, что хотя занятия боди балетом способствуют похудению, быстро снизить вес не удастстя.
Техника выполнения упражнений
Начиная заниматься, надо следить за техникой и осанкой. Тело должно находиться в тонусе — живот втянут, попа напряжена, шея прямая. На начальном этапе упражнения выполняют перед зеркалом. Составляя программу тренировок, инструктор учитывает физическую форму, в которой находятся ученики.
